Comece desde já!!!!!Para aproveitar um pouquinho das festas sem culpa,se você tem feito os desafios,não será táo dificil,mas ainda há tempo e o resultado vai valer a pena!
É um bom momento para investir em produtos mais magros, como leite desnatado, queijo branco magro, requeijões e margarinas na versão light.
* Diminua o consumo da carne vermelha, optando por versões mais magras, como os filés de frango, peixe e peru.
* Aumente a ingestão de fibras, utilizando mais verduras e legumes (principalmente crus) e produtos na versão integral (como o arroz e o pão).
* Fique atento ao intervalo de refeições, comendo pequenos lanches a cada três horas. Vale incluir frutas, iogurtes, barras de cereais. Não caia na besteira de sair para fazer compras e passar horas sem se alimentar. A fome é inimiga implacável e manda qualquer dieta por água abaixo.
* Aumente a ingestão de água e chás. Os chás verde e o branco são ótimas opções para ajudar na diurese e evitar a sensação de inchaço no fim do dia, muito comum na época de calor.
* No jantar, opte por saladas e grelhados, ou mesmo sanduíches com bastante hortaliças e frios magros.
* Panetone e frutas secas são deliciosos, mas devem ser deixados para as festas. Uma única fatia de panetone tem 280 calorias.
Ah, sim! Não podemos esquecer das festas de confraternização das empresas, dos amigos, da vizinhança. Elas também fazem parte do ciclo que se encerra anualmente. E o que seria de nossas vidas se não fossem essas pausas e ciclos de encerramento?
Nos dias de festas, faça refeições leves durante o dia e não chegue ao local com o estômago vazio para não dar oportunidade de a fome falar mais alto. Peça sempre, em primeiro lugar, água ou refrigerante.Faça isso sucessivamente, ou seja, aprenda a consumir menos refrigerante e ficará acostumado. E modere na sobremesa. Afinal de contas, dentro de poucos dias vamos ter mesa com infinitas variedades a serem escolhidas.
O que não vale é começar e terminar o mês de dezembro abusando, já que muitos pensam: “Em janeiro eu volto para a dieta!”. Moderando desde o começo , dá para aproveitar as festas mais gostosas do ano sem se preocupar com calorias. Todo mundo merece uma pausa. Você também! Mas devido a reeducação antes de qualquer abuso,você vai pensar...O que mais vale é a sua saúde!
