"A genética é a culpada
por eu não conseguir emagrecer."
Você pode ter sido gordinho na infância ou na adolescência e até apresentar
facilidade genética para acumular peso. Porém, estar acima do peso é também uma
questão de escolhas saudáveis. Quando você assume a responsabilidade no
processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz
de modificar seus hábitos e seu corpo.
"Pulo algumas refeições para conseguir
emagrecer."
Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições, o corpo vai reclamar
e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu
metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto,
alimente-se a cada três horas.
"Se eu exagerei na comida no
dia anterior, minha dieta foi por água abaixo."
Se escorregar, retome de onde parou. Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no perdido por um, perdido por mil, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor da revista BOA FORMA.
Se escorregar, retome de onde parou. Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no perdido por um, perdido por mil, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor da revista BOA FORMA.
"Não
sigo nenhum método de emagrecimento, apesar de estar acima do peso, pois eles
não são eficazes."
Não desista antes de tentar. Se não estiver muito animado em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação!
Não desista antes de tentar. Se não estiver muito animado em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação!
"Muitas vezes acho que todo meu esforço não
está valendo a pena."
Questione todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.
Questione todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.
