Assim
como uma boa malhação necessita de disposição e força de vontade, a
alimentação é também um ponto fundamental para os resultados que se desejam
atingir.
Tomar a decisão de deixar o sedentarismo de lado e fazer exercícios
são atitudes importantes para manter uma boa saúde, mas é ideal saber que,
mesmo fazendo dieta e encarando a malhação, é imprescindível comer algo antes e depois do treino.
Um dos
benefícios que muitos não sabem é que existem alimentos que, combinados com
atividades físicas, também ajudam a emagrecer. Alimentos que aceleram a
queima de gordura e ajudam a construir massa magra. Então, que tal inclui-las
em seu dia a dia?
Antes
dos exercícios o indicado é consumir alimentos que forneçam energia para o
corpo. Neste momento o melhor grupo alimentar é o carboidrato. Alimentos
leves, práticos e saborosos dão conta do recado. Pães, massas, bolachas sem
recheio, frutas, sucos naturais são ótimas fontes que garantem a disposição.
Proteínas,
vitaminas e minerais são indispensáveis após os treinos. As proteínas,
principalmente, auxiliam na recuperação e na construção dos músculos, que
aumentam seu metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente. Carnes
magras, barras de cereais, frios como peito de peru, queijos brancos e
derivados do leite, são ótimas opções de fontes de nutrientes. Já as
vitaminas e minerais são responsáveis por diversas funções, tais como, ação
antioxidante, mais energia, ossos saudáveis, defesas do organismo, aparência
saudável, além de potencializar os efeitos dos exercícios físicos.
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Fonte:Curves
