9 dicas para ser saudável
1 .Água - Beba ao acordar,antes do desjejum.Água
morna ajuda quem sente muito frio ou tem prisão de ventre.Ao longo do
dia,ingira,no mínimo,quatros copos.
2.Variedade
- alterne os alimentos diariamente,combine-os de forma versátil e nunca os
deixe cozinhar por tempo prolongado.
3.Quantidade-
coma um pouco menos do que deseja.Evite fazer refeições com muita fome - o corpo
não assimila o que ingerimos em excesso.
4.Mastigação
– deve ser lenta e recomenda-se comer um alimento por vez,para o organismo identificar
cada um deles,facilitando a digestão.
5.Líquidos –
evite bebidas nas refeições,pois diminuem o tempo da mastigação e produção de
saliva,alem de enfraquecerem o suco gástrico sobre o alimento.
6.Gelados –
os líquidos gelados provocam dilatação do estomago e intestino e favorecem
resfriados e parasitoses intestinais.
7.Chocolate –
o desejo pelo doce pode esta ligado a necessidade inconsciente do sabor
amargo;portanto,consuma verduras e chás amargos,como carqueja.
8.Misturas –
estudos atuais mostram que não se deve mesclar proteínas e carboidratos na
mesma refeição,já que o corpo demora para identificar cada um deles.
9.Melões e
melancias - devem ser
consumidos sozinhos,por terem alto teor de açúcar.
Fonte: Fatima Pinsard ,terapeuta.
