Coma peixe!
Em geral,
os peixes possuem menos gordura que a maioria das carnes bovinas e suínas, além
de serem ricos em ácido graxo ômega-3. Procure consumir pelo menos 2 vezes na
semana.
Diminua a quantidade de pão francês!
Você não
precisa deixar de comer o pão francês, mas que tal diminuir a quantidade e
substituí-lo, em alguma refeição, por pães integrais?(Mesmo o pão integral tem calorias,não exagere,no minimo consuma 2 fatias.Pois ele só ajuda seu intestino,devido aos cereais)
Fracione mais as refeições!
Fazer de
5 a 6 refeições por dia ajuda seu metabolismo a se manter acelerado e evita que
sinta fome nas refeições principais(entre 3 e 4 horas,comendo em mais horarios e em poucas quantidades)
Nota:Tudo que é integral consome muito liguido do seu corpo,então tem que ingerir bastante água.
