Começaremos a partir desta semana desafio para emagrecer

 Quando nos propomos a cumprir determinadas metas, passamos por vários processos que exigem adaptação. Isso ocorre em todos os aspectos da vida.

Em um novo emprego, um novo projeto, mudança de cidade, na decisão de formar uma família. Então, por que não seria diferente com o processo de eliminação de peso?

reflexão e análise. Quais pontos do seu corpo trazem insatisfação? Talvez nenhum, mas provavelmente alguma característica incomoda. Pernas ou braços grossos, gordura localizada no quadril, dobras na região da cintura ou do abdômen.

Atitude. Ficar remoendo a vontade da mudança só aumentará a insatisfação. Expressões como "eu queria mudar", "eu não consigo", "sempre me traio", "não tenho tempo para mim", "minha vida é muito estressante" são facilmente encontradas nas experiências frustradas de pessoas que tentam eliminar peso.

Mas o que fazem para que a mudança venha? É preciso se propor e perceber que ninguém pode agir por você.

Para começar, sente e rascunhe quatro colunas. Na primeira, descreva os pontos em você que desagradam. Na segunda, como está se sentindo. Na seguinte, quais posturas devem ser adotadas para mudar. Na última, descreva como se sente diante da nova pessoa em que você se vê. Veja o exemplo:

Escrever é o primeiro passo. Que tal agora se propor a riscar as duas primeiras colunas e começar a sentir o que realmente merece?

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP) 

DESAFIO DA SEMANA: Durante esta semana você vai ingerir um copo dágua pela manhã em jejum,e os 2 litros durante o dia.Evite somente agua durante a refeição.E procure diminuir gradativamente a sua alimentação e daqui a 1 semana pese, e veja os resultados.