Planeje
as refeições do dia seguinte: pensar no que irá consumir no dia seguinte,
incluindo café da manhã e os lanchinhos durante o dia, irá evitar impulsos como
o de pedir uma torta doce com cappuccino na lanchonete do trabalho. Se precisar
tomar café da manhã rapidamente e ainda separar itens para levar, esse é mais
um motivo para parar cinco minutos e planejar a alimentação.
Revise o
diário alimentar: manter um diário alimentar é uma das maneiras de seguir com
mais rigor. Isso porque fica mais fácil visualizar onde é possível fazer ajustes
e perceber os excessos. O hábito de anotar tudo o que se come ainda ajuda a
perseverar .
Fonte: fitsuga
